养老金调整4%，其计算方法是人均基本养老金增加4%，2021年 人均基本养老金3070元，增加4%，就是每个月增加3070×4%=122.8元；但是具体个人而言，其计算要等到各省具体调整方案公布以后才能详细计算：

一般调整包含三个方面：

1、定额调整。比如每人每个月增加40、50、60元，各个地方不同

2、挂钩调整。包括与基本养老金挂钩和缴费年限挂钩。比如基本养老金增加2%，缴费年限15年每交一年增加2元，超过15年，每交一年增加3%，鼓励多缴多得。

3、倾斜调整。针对70岁以上高龄人员和边远地区人员额外每个月多增加一些金额。

比如个人年度基本养老金2000元，交费年限25年，目前65岁（无高龄补贴），那么增加金额计算：

假设定额每个月40元+挂钩调整：（15×2+10×3）=100元，调整后每个月退休工资从2000元变成2100元。